z puszki

[...] czuje sie najlepiej. Wole zjeść sałatke z kurczakiem bo w takiej postaci zjadam kolacje. Makaron był z sosem z miesa mielonego z szynki (były pieczarki, cebula, pomidory z puszki). Jem schab , czasem łosoć wędzony na gorąco bo tego na zimno nie znosze. Wołowina ale sporadycznie tak smao jak wątróbka. Te obwody nie miały byc treningiem siłowym. [...]

to jest dupa nie dieta zero białka. dawaj tak: rano na śniadanie : Płatki owsiane+0,5l chudego mleka + 100g białego sera 13:00: ryż/makaron 100g+ 150g filetu z kurczaka/1-2 puszki tuńczyka+ surowe warzywa(np.marchewka)z dodatkiem 1łyżki oleju słonecznikowego/oliwy z oliwek/pestek winogron w szkole kanapki co 2 godziny: 100g chleba żytniego [...]

[...] grila będę grilować a do gotowanych muszę kogoś w domu przekonać -frytki postaram się ograniczyć jak pisałem to zestawy które występują u mnie -rybki ok ale mogą być z puszki czy raczej nie powinny i czy właściwie wszystkie ryby? czy wędzone też się nadają do diety ? -chleb na zakwasie to znaczy co mam z nim zrobić ? -owoce rozumiem raczej [...]

kroje kapuste pekinską w cienkie paski i rozrzucam po talerzu, teraz tuna, cebulka, fasolka z puszki i jajko w ćwiartkach, a na to nie zasmazka a sos vinegret. Wyglada smacznie, smakuje dobrze, daje siłę i składniki. Mój ślubny na masie zjada taki talerz i nie woła o dokładkę, bo to naprawde pożywne jest i ma zupełnie inny smak niz tuńczyk z [...]

[...] ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, serek wiejski(z szczypiorkiem i solą), warzywko lub owoc 3posilek 12.00-13.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, tuńczyk z puszki, warzywko lub owoc 4 posilek 13.00-15.00(przed treningiem) ok. 620kcal "Kuskus Nortona" Skladniki: 100g kaszki kuskus, np. KUPIEC 140g tunczyka w sosie [...]

[...] -1 Jogurt naturalny z otrębami przenicy -1 banan II posiłek : - gotowana piers kurczaka (2 nogi ) -gotowana ryba 100g Ryż paraboliczny 100 g -sałatka warzywna z puszki II posiłek przed treningowy : - dwa banany -ryż paraboliczny - 80 g białka sojowego -plasterek masła extra Przed trenigiem 4 tabletki kreatyny i 4 [...]

Przeczytałem od początku twój dziennik , kolejna osoba zwraca ci uwagę że twoja dieta jest do bani , a ty nadal na swoim .Jeżeli twoja dieta będzie podparta wynikami to wielki szacun. Na proszku z puszki kraty nie zrobisz.

podchwyt tuna z puszki tuna normalnie biorę odcedzam ją potem na ryż ją i jem, nawet smakuje to Najlepsze co jadłem z tuną to ryż+tuna+ryba po grecku. Niebo w gębie.

[...] troche. białko - 14g, tłuszcze - 7g, ww - 71g = 393kcal III posiłek - przed treningowy. godz. 14:00 1. Tuńczyk w sosie własnym - 180g 2. Pomidor - 100g 3. Groszek zielony z puszki- 200g OUT 4. Orzechy arachidowe - 30g ja bym dał tu kasza gryczanke albo ryż brązowy białko - 53g, tłuszcze - 23g, ww - 24g = 516kcal Obiad: godz 18:00 1. Pierś z [...]

[...] białko - 14g, tłuszcze - 7g, ww - 71g = 393kcal III posiłek - przed treningowy. godz. 14:00 1. Tuńczyk w sosie własnym - 180g 2. Pomidor - 100g 3. Groszek zielony z puszki- 200g 4. Orzechy arachidowe - 30g posilek bardzo slaby, brakuje konkretnego zrodla ww, daj tutaj ryz brazowy/kasze/makaron durum lub pelnoziarnisty + mieso/ryba [...]

[...] zmienaic np drobiobie, z indyka itd? czyli np na ostatni posilek zamiast tej makreli czy jaj moge wszamac np 150 g twarogu chudego prawda tak to mam rozumiec? a czemo to z puszki odpada zywnosc? tzn w rozpisce takowa chyba jest jak pisze tunczyk w wodzie, ale oczywiscie dostosuje sie i wyrzuce :)przynajmniej sie postaram rozumiem ze taka dieta [...]

Tuńczyk z puszki do wywalenia, bo jest z puszki - czyli zakonserowany - wszytko co poszkowane jemy rzadko. Poza tym tuńczyk to chuda ryba, to po co kupować go zalenego kiepskiej jakości oleem roślinnym? Nie widzę sensu. Dwa ze moim zdaniem przekombinowana ta dieta - chcesz rotować - rotuj jednym makroskladnikiem, to łatwiejsze do ocenyi kontroli [...]

[...] dlatego zależałoby mi na czymś co mogę spakować w pieczywo. Czy 2 skibki razowego z filetem z piersi kurczaka po 50 gram mogłyby to zastąpić. Czy tuńczyk w sosie własnym z puszki jest złym rozwiązaniem? Zamiast kukurydzy z puszki w 4 posiłku, może warto zwiększyć ilość ryżu i zjeść go z tuną? 4 posiłek to posiłek przedtrenigowy. W dnt [...]

po treningu najlepiej wypić szejka z białka 100% whey i do 30 minut to treningu posiłek z piersi z kuraka, ryby świeżej, tuńczyka z puszki w sosie własnym + biały ryż lub kuskus (wysokie IG) bez warzyw tak, żeby organizm dostał szybkiego kopa

Dobra to na śniadanie będe szamał jeszcze jakieś warzywo (groszek z puszki), w drugim posiłku zamiast serka wiejskiego wędzony łosoś. Dlaczego tuńczyk 3x w tygodniu?? Chodzi o rodzaj ryby czy o to że z puszki?? Ok, poszukam w sosie własnym. To na 6 posiłek ten serek wiejski i już. Warzyw miałem nie jeść po treningu. Dzięki wielkie za pomoc PS. A [...]

[...] je na zwierzece, tak ? czyli dla p3 - otreby i rodzynki zastapic czyms innym jesli chodzi o tunczyka, postanowilem jest dziennie polowe, gdyz wyczytalem gdzies ze nie powinno sie jesc go codziennie, zatem wg mnie pol dziennie przez caly tydzien daloby 3,5 puszki, nie 7. czyli uznac to za kolejny mit i jesc calego ? groszek z puszki - tez odrzuce

Co do tuńczyka, to ten z puszki ma rtęć, ja kupuję świeżego 12 zł za kilogram więc bardziej się opłaca niż ten shit z puszki więc nie wiem w czym problem. Tuńczyka jadam max 3 razy w tygodniu.

[...] trenuje miedzy 12 a 13 (przed zajeciami) 5.przecwiskazan medycznych nie ma 6.dieta... coz, jestem na wymianie stypendialnej czyli mam duzo puszek, staram sike jednak puszki urozmaicac czyms swiezym codziennie, nie stac mnie na kurczaki codziennie ale w diecie jest duzo ryzu, kus kusu i makaronu, poza tym chlebek i jajka (od przyszlego [...]

Witam serdecznie! Zatem placuszki sporządza się tak: Składniki: 1 cebula 1 tuńczyk z puszki rozdrobniony w wodzie 1 jajko ok 100g płatków owsianych. Przepis: płatki namoczyć we wrzątku aż nasiąkną resztę wody jaka zostanie wylać czy też odcedzić. dodać pokrojoną cebulę tuńczyka bez wody i całe jajko wymieszać aż będzie jednolita masa i smażymy na [...]

[...] 350g -Ziemniaki 100g -Jogurt naturalny 200g -Czosnek ząbek /SFD/2018/6/29/10ec685fd95840d9952fcfd60824046d.jpg Posiłek IV -Bułka pszenna 120g -Ser twarogowy tłusty 50g -Jajko 1szt -Tuńczyk z puszki 60g -Chrzan 1/2 łyżeczki -Roszponka Garść /SFD/2018/6/29/1b6881d26a0540eea4a224fab032b4c5.jpg Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-06-29 22:22:13